Treningi z Akademią Piłkarską AMS nabierają rozmachu

To już trzeci trening który Akademia Piłkarska AMS prowadzi z domu.

Trening – poprawa techniki

Tradycyjnie zaczynamy od rozgrzewki, na którą poświęcamy 10 minut. Podczas rozgrzewki pamiętajmy o stretching.

       https://youtu.be/2V2Wc-8KTW0

  • Ćwiczenie 1 – 6 x 10 powtórzeń na kolor - utrzymujemy piłkę między stopami na sygnał wyprowadzamy piłkę w kierunku koloru jaki został nam podany przez osobę, która nam pomaga podczas tego ćwiczenia. Pamiętajmy również o tym, że podczas obiegania znacznika piłka jest prowadzona dalszą nogą.

           https://youtu.be/mPV7i10zKSc

  • Ćwiczenie 2 – 6 powtórzeń w serii. Wykonujemy 5 serii Rolowanie piłki podeszwą (przodem, tyłem, prawą nogą, lewą nogą) ćwiczenie wykonujemy na odcinku 10 metrów o ile jest to możliwe.

            https://youtu.be/IUWPT4tUvKE https://youtu.be/X57gBcxxemI

  • Ćwiczenie 3 – 10 x 15 powtórzeń na nogę – prowadzenie piłki zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy (prawa i lewa noga)

            https://youtu.be/14LE0cQ_mec

Po każdym ćwiczeniu robimy krótką przerwę na stretching 2 minuty. Trening kończymy również stretchingiem